Wat is Pilates?
Pilates is een methode voor het trainen van het hele lichaam die in het begin van de vorige eeuw werd ontwikkeld door Joseph H. Pilates. Hij was een van de pioniers van wat we tegenwoordig met een brede term ‘fitness’ noemen.
In zijn methode en publicaties legde hij reeds in de jaren ’30 de link tussen lichaamsbeweging, correcte ademhaling en lichaamshouding enerzijds en algemeen geestelijk en lichamelijk welzijn anderzijds.
De Pilates oefeningen zijn er in de eerste plaats op gericht de regio van de onderrug, buik, bekken en bilspieren te versterken. Op die manier krijgt men een sterk 'centrum' , wat Joseph Pilates het ‘Powerhouse’ noemde, van waaruit men de rest van het lichaam kan aanpakken.
Het is een effectieve en veilige methode die door iedereen kan beoefend worden, ongeacht het fysieke niveau of eerdere bewegingservaring. De Pilates methode is een uniek systeem van spierversterkende en -versoepelende oefeningen, maar liefst 500, waarvan een gedeelte bestaat uit grondoefeningen en een gedeelte uit oefeningen aan speciaal ontworpen toestellen.
De voordelen van Pilates training zijn dan ook talrijk: een juiste lichaamshouding, een soepele rug, een vrijere ademhaling, het ontwikkelen van sterke èn soepele spieren zonder bulk, spierpijn of blessures.

Waarom Pilates
• een verbeterde lichaamshouding
• efficienter omgaan met je lichaam in het dagelijks leven, ook tijdens het sporten
• een sterke en soepele wervelkolom, dus minder kans op rug- en nekklachten
• sterke buik- en rugspieren, inclusief de vaak verwaarloosde diepliggende buikspieren
• sterke spieren rondom het bekken (billen, onderrug, bovenbenen)
• een goede beheersing van de bekkenbodemspieren
• grotere flexibiliteit en mobiliteit
• een verbeterde bloedcirculatie
• en een verhoogde stofwisseling

Lesrooster:
Gratis proeflessen op:
Maandag 9 november om  10.00 uur
Woensdag 11 november om 18.30 uur
Vrijdag 13 november om 10.00 uur

Vervolgens wekelijks lessen op:
Maandag om 10.00 uur
Woensdag om 18.30 uur
Vrijdag om 10.00 uur
Privé, Duo of Trio lessen zijn ook mogelijk. Hiervoor kunt u een afspraak maken.

Prijzen:
Een 10-lessen kaart        € 105,- (één kwartaal geldig)
Privélessen                        € 45,- per uur
Privé 10-lessenkaart      € 375,- (één kwartaal geldig)
Duo lessen                         € 32,50 per uur per persoon
Duo 10-lessenkaart        € 260,- per persoon (één kwartaal geldig)
Trio lessen                         € 25,- per uur per persoon
Trio 10-lessenkaart         € 210,- per persoon (één kwartaal geldig)

Hoe vaak per week mag/moet ik trainen om resultaat te halen?
Op deze vraag kan geen eenduidig antwoord worden gegeven. Dit hangt af van je fysieke conditie, je zelfdiscipline en je doel. Wat je in de eerste plaats mag verwachten van Pilates is een verbeterde houding en dat je, op termijn, leniger en sterker wordt. Hiervoor is regelmaat echter veel belangrijker dan het aantal keer per week waarmee je Pilates beoefent. Met  1 keer per week kan je al fantastische resultaten boeken. Mensen die sneller in vorm willen zijn kunnen dit opdrijven naar 2 tot 3 keer per week. Sommige Pilates beoefenaars die goed vertrouwd zijn met de volgorde van de matoefeningen, doen zelfs dagelijks hun Pilates oefeningen! Alleen vanaf het gevorderden niveau wordt Pilates pas intensief genoeg om ook overgewicht te verliezen. Om vanaf het begin ook echt overwicht te verliezen combineer je Pilates dan ook best met een aerobics activiteit bijvoorbeeld Zumba (hier een link maken naar de zumba lessen)

Wat voor kleding heb ik nodig voor Pilates?
Eigenlijk kan je alles dragen waar je je vlot en soepel in kunt bewegen (joggings- of trainingspak etc..) maar voor onze instructrice is het gemakkelijker om nauwsluitende kleding te dragen, zodat zij goed kan beoordelen of de oefeningen goed worden uitgevoerd. Omdat Pilates zonder schoenen wordt gegeven raden wij aan een paar goede sokken mee te nemen. Het is ook handig om een handdoek bij u te hebben.